วิ่งให้นิ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักวิ่งทางไกล
<...

วิ่งให้นิ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักวิ่งทางไกล

วิ่งให้นิ่งในที่นี้หมายความว่า การคุมเพซ คุมลมหายใจ

ต้องนิ่งจากการเกลี่ยแรงที่ดี นักวิ่งหน้าใหม่ส่วนมากจะวิ่งเร็วกว่าเพซที่ซ้อมมาในช่วงแรก จากบรรยากาศก็ดี ความตื่นเต้นก็ดี

ทำให้ช่วงท้ายของการแข่งขันแรงตกลงอย่างเห็นได้ชัด
ไม่สามารถประคองเพซเดิม ความเร็วตกอย่างเห็นได้ชัด
เวลาจบจึงไม่ได้ตามเป้าหมาย เหมือนอย่างที่ซ้อมมา

เทคนิคในการวิ่งให้ราบเรียบ

ต้องซ้อมโซนแอโรบิค 2-3 บ่อยๆ เพื่อให้ร่างกายสะสมความทนทาน

กล้ามเนื้อจำเป็นต้องฝึก เพราะถ้ากล้ามเนื้อหมดแรง โซนหัวใจจะสูงขึ้นทันที

ฝึกกลั้นลมหายใจ เพื่อให้ร่างกายคุ้นชินกับการมีอากาศน้อยและทนกับคาร์บอนไดออกไซด์มากขึ้น

อย่าพยามวิ่งตามเพซคนอื่น ให้วิ่งตามเพซที่เราซ้อมมา

ทั้งหมดที่กล่าวมาข้างบน ต้องใช้เวลาในการฝึกฝน

ฝึกต่อไม่รอแล้วนะ

ป.ล โซนหัวใจจากงานบางแสนที่ผ่านมา ไม่ได้มองนาฬิกาเลยตอนวิ่ง

ใช้ความรู้สึกว่าความเหนื่อยขนาดนี้แหละ เราวิ่งไปได้เรื่อยๆ จากต้นจนจบ

---